โยคะดวงตา
- รายละเอียด
- หมวด: Blog
- ฮิต: 11172
การโยคะ ดวงตา
เนื่องจากดวงตาของเราเป็นส่วนที่รับรู้การมองเห็นและต้องใช้ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงเราหลับดังนั้นควรมีการบริหารเพื่อความแข็งแรงและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อตากันเพื่อสุขภาพตาที่แข็งแรง
- กระพริบตาถี่ๆ 2 วินาที ก่อนนอน และ หลังตื่นนอน
- ทำจิตใจให้ผ่อนคลายถูฝ่ามือพอร้อนแล้วไปประกบที่ดวงตาทั้งสองข้างประมาณ 1 นาที ดวงตาจะรับรู้ถึงความอุ่น
- มองบนค้าง 5 วินาที มองล่างค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- มองขวาค้าง 5 วินาที มองซ้ายค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- มองซ้ายล้างค้าง 5 วินาที มองขวาบนค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- มองซ้ายบนค้าง 5 วินาที มองขวาล่างค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- หมุนดวงตาวนไปทางซ้าย 10 รอบ กระพริบตาถี่ๆ 2 วินาที
- หมุนดวงตาวนไปทางขวา 10 รอบ กระพริบตาถี่ๆ 2 วินาที
ข้อมูลโดย RX Mall
เครดิต:RX Mall
