โยคะดวงตา

รายละเอียด: หมวด: Blog; ฮิต: 11168

การโยคะ ดวงตา

เนื่องจากดวงตาของเราเป็นส่วนที่รับรู้การมองเห็นและต้องใช้ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงเราหลับดังนั้นควรมีการบริหารเพื่อความแข็งแรงและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อตากันเพื่อสุขภาพตาที่แข็งแรง

- กระพริบตาถี่ๆ 2 วินาที ก่อนนอน และ หลังตื่นนอน

- ทำจิตใจให้ผ่อนคลายถูฝ่ามือพอร้อนแล้วไปประกบที่ดวงตาทั้งสองข้างประมาณ 1 นาที ดวงตาจะรับรู้ถึงความอุ่น

- มองบนค้าง 5 วินาที มองล่างค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

- มองขวาค้าง 5 วินาที มองซ้ายค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

- มองซ้ายล้างค้าง 5 วินาที มองขวาบนค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

- มองซ้ายบนค้าง 5 วินาที มองขวาล่างค้าง 5 วินาที แล้วมองไปยังจุดไกลๆเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

- หมุนดวงตาวนไปทางซ้าย 10 รอบ กระพริบตาถี่ๆ 2 วินาที

- หมุนดวงตาวนไปทางขวา 10 รอบ กระพริบตาถี่ๆ 2 วินาที

ข้อมูลโดย RX Mall